Напитки

• ✓Питьевая вода - это лучший способ утоления жажды, так как она не содержит калорий. Нет единой строгой нормы потребления воды. Главный ориентир, на который стоит опираться - это жажда.
• ✓Дневная потребность в жидкости удовлетворяется не только за счет воды, но и за счет других напитков, которые пьет человек, а также продуктов питания (супы, фрукты, овощи).
• ✓Содержание калорий в черном кофе и чае минимально (3 ккал на 100 гр). Они не влияют на изменение веса.
• ✓Сладкие напитки: смузи, соки, питьевые йогурты, коктейли, молочные напитки - могут быть очень калорийны, их потребление лучше минимизировать. При употреблении относим к категории «десерт».